Consejos Familiares, Arranca la guerra contra las libras.( vamos a bajar la pancita) en Familia; Chicas aqui estamos. Hagamo abdominales. Prepara la cintura abdominal Posición de salida: Tumbada de espaldas, con las rodillas dobladas, los ...

Chicas aqui estamos.

Hagamo abdominales.

Prepara la cintura abdominal
Posición de salida: Tumbada de espaldas, con las rodillas dobladas, los pies ligeramente separados, las manos detrás de la cabeza. Los codos quedan abiertos en el suelo.

Movimiento: Levantar el busto expulsando el aire, con el mentón hacia las rodillas y después, apoya el busto en el suelo, inspirando.
Manteniendo el busto levantado, dirige la cabeza hacia las rodillas, expulsando un poco de aire.

Número de repeticiones: 5 series

Les mande a todas la dieta china............a todas me disculpan las que no se anotaron.

Namibia

__________________

Marlis no soy buena para esto pero si se trata de bajar de peso entonces yo me uno a ustedes.

Peso 160 libras :-x y quiero estar en 140 es algo dificil pero no imposible!

Comenzemos ahora!

Karina :-( :-( :-( que gorda estoy....

Me uno a ustedes estoy en 158 libras quiero bajar aunque sea a 140 si tienen dietas y ejercicios me avisan

YO ME UNO!!!

PERENME... COMO ES ESO DE LAS LIBRAS KE YO ME CONFUNDO Y NO SE SACAR LA CONVERSION A KILOGRAMOS JAJAJA

PUEEEEEEEEEES AHI LES VA MI PESO..

PERO 54KG, Y KIERO LLEGAR A..... 49KG

YA EMEPECE A HACER EJERCICIO, POR LAS MAÑANAS ME VOY A CORRER!
ME PONGO MI FAJA Y A SUDAR LA GOTA GORDA

MUCHA SUERTE CHIKILLAS A TODAS CON SUS DIETAS Y PROGRAMAS PARA BAJAR DE PESO
SI SE PUEDE SI SE PUEDE SI SE PUEDE!

Chicas yo me uno a esta causa empiezo con 151 Lbs... eso creo jejeje, mi meta es llegar a 125 o 130 mas o menos, veamos cuanto avanzo...jejejejej

Saben les escribi la dieta de la manzana que es la que estoy empezando hoy, pero cuando le di enviar no se fue. luego de tanto escribir....

Saludos
Atte. Eve y familia... :-( :-(

Hola,
yo tambien me uno,ya baje como 5 libras y todavia me quedan como 25 mas...
Yo estoy bajando la racion de comida,comiendo mas carne y tomando mucha aguita...
Besos y suerte a todas,
att:
Caroline :-D

Hay chikkis yo las sigo pa
cuando nasca mi baby...heee y jkedar
90-60-90.jejeje

Hola!!!!
Yo tambièn!!!
Tengo unos archivos de ejercicios especìficos y algunos tips y dietas que si gustan, puedo mandarles a su mail, solo dìganme...
Yo peso ahorita 56.5 kilos y quiero bajar a 49 como Alein jiji.
saluditos.

Hola

Aqui estoy yo, mi peso actual es 136 libras y mi meta es 125 que es lo que pesaba antes del embarazo, ya comence a hacer ejercicio y tambien me prometi a mi misma a no comer cosas grasosas ni tomar refescos solo agua.

Estamos en contacto. Suerte a todas.

Marcela

AMIGAS AQUI ENCONTRE UNA PAGINAS DE DIETA PARA QUE LAS VEAN ENTREN A http://www.latinflorida.com/dietas.htm