Consejos para el Embarazo, CAMBIOS EN EL EMBARAZO en Embarazo; El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes de las mujeres embarazadas. Casi la mitad de todas ...

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes de las mujeres embarazadas. Casi la mitad de todas las mujeres tienen dolor de espalda en alguna etapa del embarazo.
Causas del dolor de espalda durante el embarazo
Existen tres clases de dolor de espalda relacionado con el embarazo:

Dolor de cintura cuando se para o se sienta
El dolor es peor en la parte posterior de la pelvis y en la parte profunda de los glúteos
Dolor en la cintura cuando está acostada durante la noche
Durante el embarazo, es normal que las mujeres sientan dolor en la espalda por:

El esfuerzo en la espalda del peso extra del embarazo.
Cambios de postura para compensar el peso extra del embarazo. El centro de gravedad se mueve hacia adelante y ejerce más tensión en la parte inferior de la espalda.
Presión sobre los músculos debilitados y estirados del abdomen que soportan la columna vertebral.
Es normal sentir dolor de espalda siempre que no sea un dolor fuerte o agudo. Éste puede ser un signo de advertencia de infecciones o complicaciones, en especial cuando viene acompañado de fiebre u otros sÃ*ntomas.

Dolor de espalda: Qué puede hacer
Si sigue estos consejos, puede aliviar ligeramente el dolor normal de espalda que se siente durante el embarazo:

Postura. Preste atención a su postura. Trate de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No camine arqueando la espalda ni sacando la panza.
Calzado. Use zapatos de tacón bajo con buen apoyo en el arco del pie. Evite usar zapatos de tacón alto porque ponen presión sobre los músculos de la cintura.
Levantar objetos. Evite levantar objetos pesados porque significa aun más esfuerzo para la espalda. Si tiene que levantar algo del piso, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta.
Agacharse y estirarse. Tenga a mano las cosas que necesita para que no deba agacharse ni estirarse para alcanzarlas. Recuerde que es más fácil perder el equilibrio cuando está embarazada.
Pararse. Evite en lo posible pasar mucho tiempo de pie. Si tiene que estar parada durante un tiempo largo, descanse un pie sobre un banquito o caja. AsÃ* aliviará la tensión en la espalda.
Sentarse. Siéntese en sillas que tengan buen apoyo para la espalda. Coloque una almohada pequeña detrás de la cintura para que tenga más apoyo cuando esté sentada.
Dormir. El mejor apoyo para la espalda es un colchón firme más que uno blando. Si su colchón es demasiado blando, coloque una tabla entre el colchón y la base. Duerma de costado en lugar de dormir boca arriba. Coloque una almohada entre las piernas cuando se acueste de costado. La almohada le ayudará a mantener recta la columna vertebral y le dará más apoyo a la espalda.
Apoyo. Use pantalones de embarazo con una banda ancha de elástico que caiga debajo de la curva de la panza. Esa banda le ayudará a sostener el peso extra. También hay fajas especiales de apoyo abdominal que le brindan ese tipo de soporte lumbar. Puede conseguirlas en tiendas de ropa para embarazadas.
Alivio del dolor. Por lo general no conviene tomar medicamentos para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Antes de tomar cualquier tipo de remedio, consulte con el profesional de la salud. Puede aliviar el dolor de espalda con una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o compresas frÃ*as.
Ejercicios. Puede hacer algunos ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de la espalda. Eso le ayudará a mejorar la postura y fortalecer los músculos abdominales en preparación para el parto. No olvide consultar con el profesional de la salud qué ejercicios son buenos para usted y cuánto tiempo puede mantener el programa de actividad fÃ*sica.
Cuándo hablar con el profesional de la salud
Si siente dolor en la cintura a finales del segundo trimestre o durante el tercer trimestre, consulte con el profesional de la salud. Eso puede ser un signo de parto prematuro, en especial si no tuvo dolor de espalda hasta ese momento.

El dolor fuerte de espalda de todo tipo puede ser un signo de problemas, como cálculos o infección de los riñones. Cerciórese de consultar con el profesional de la salud si tiene:

Dolor fuerte de espalda que no mejora con compresas de calor o frÃ*o ni con el uso de prendas de apoyo lumbar
Dolor irradiado, entumecimiento, cosquilleo o debilidad en las piernas (el dolor se irradia a partir de un punto central)

*Fiebre

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Es normal tener dolores de cabeza durante el embarazo, en particular en el primer y tercer trimestre. Comúnmente no son signos de problemas graves.
Causas de los dolores de cabeza durante el embarazo
Se desconoce la causa de los dolores de cabeza. Durante el primer trimestre pueden obedecer a los cambios de niveles hormonales y al aumento del volumen y circulación de sangre. Es posible que los dolores de cabeza relacionados con el embarazo desaparezcan en el segundo trimestre cuando el cuerpo se acostumbra a los cambios hormonales. Durante el tercer trimestre, los dolores de cabeza tienden a estar relacionados con la postura y tensión de cargar el peso extra.

Algunas mujeres sufren dolores de cabeza por la tensión, caracterizados por un dolor con presión o un dolor sordo a ambos lados de la cabeza o en la nuca. Los dolores de cabeza pueden aumentar durante el embarazo, en especial si se presentan los siguientes sÃ*ntomas:

Estrés
Fatiga
Abstinencia de la cafeÃ*na (en particular si la mujer deja de tomar abruptamente o reduce el consumo de café u otras bebidas con cafeÃ*na al enterarse de que está embarazada)
Falta de sueño
Deshidratación (falta de lÃ*quidos)
Hambre o bajo nivel de azúcar en sangre
Algunas mujeres sufren de migrañas por primera vez a principios del embarazo. Las migrañas causan dolores graves y palpitantes en un lado de la cabeza. También suelen estar acompañadas de náuseas o vómitos. Pero muchas mujeres que suelen tener migrañas notan que éstas mejoran durante el embarazo. A su vez, otras mujeres que sufren migrañas notan que no hay cambios durante el embarazo o que los dolores de cabeza son más frecuentes e intensos.

Durante el segundo y tercer trimestre, los dolores de cabeza pueden obedecer también a una afección grave llamada preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo). La preeclampsia debe tratarse inmediatamente.

Dolores de cabeza: Qué puede hacer
Consulte siempre con el profesional de la salud antes de tomar medicamentos o remedios herbales. Si sufre migrañas regularmente, consulte con el profesional de la salud antes de tomar los medicamentos que normalmente tomaba antes de quedar embarazada.

Los siguientes consejos pueden aliviar o prevenir dolores de cabeza sin riesgos durante el embarazo:

Compresas calientes o frÃ*as. Para aliviar el dolor de cabeza en la zona de los senos nasales, aplique compresas calientes en la parte de adelante y en los costados de la cara, alrededor de la nariz, ojos y sienes. Para aliviar el dolor de cabeza ocasionado por la tensión, aplique compresas frÃ*as en la nuca.
Reduzca el estrés. Evite las situaciones estresantes. Haga ejercicios de relajación como los ejercicios de respiración profunda o simplemente cierre los ojos e imagÃ*nese una escena tranquila.
Descanse y haga ejercicios. Descansar en un cuarto oscuro y tranquilo ayuda a calmar los dolores de cabeza. También da buenos resultados dormir lo suficiente y hacer ejercicios. No olvide consultar con el profesional de la salud acerca de qué ejercicios puede hacer y cuánto tiempo puede mantener el programa de actividad fÃ*sica.
Coma alimentos balanceados. Al comer porciones pequeñas y frecuentes de alimentos durante el dÃ*a evitará que el nivel de azúcar en la sangre baje demasiado.
Mantenga una buena postura, en especial durante el tercer trimestre.
Masajes. Los masajes de sienes, hombros y cuello disminuyen el dolor de cabeza.
Evite las situaciones que desencadenan los dolores de cabeza. Las comidas o las tensiones pueden desencadenar los dolores de cabeza. Lleve un diario y evalúe el tipo de comida y las actividades que producen tensión o migrañas. Entre los factores desencadenantes de las migrañas se encuentran ciertos alimentos como el chocolate, queso estacionado, cacahuates y carnes preservadas.
Cuándo hablar con el profesional de la salud
Normalmente los dolores de cabeza durante el embarazo son inofensivos, pero en ocasiones pueden ser un signo de problemas más graves. Si tiene una migraña por primera vez durante el embarazo o si tiene un dolor de cabeza que jamás ha sentido antes, llame al profesional de la salud para cerciorarse de que no sea un signo de una complicación más grave.

Llame al profesional de la salud de inmediato si el dolor de cabeza:

Es repentino y explosivo o produce un dolor violento que la despierta del sueño
Está acompañado de fiebre y rigidez en el cuello
Empeora, se le nubla o le cambia la vista, arrastra las palabras al hablar, siente somnolencia, entumecimiento o cambio en la sensación o estado de alerta
Sucede después de caerse o golpearse la cabeza
Está acompañado de congestión nasal, dolor y presión debajo de los ojos o dolor en los dientes (puede ser un signo de sinusitis)
En el segundo y tercer trimestre, los dolores de cabeza pueden ser un signo de preeclampsia, una afección grave que produce presión arterial alta, entre otros sÃ*ntomas. ComunÃ*quese inmediatamente con el profesional de la salud si el dolor de cabeza:

No desaparece o se repite con frecuencia
Es repentino y muy agudo
Viene acompañado de vista nublada, si ve manchas, aumenta de peso abruptamente, siente dolor en la parte superior derecha del abdomen y se le hinchan las manos o la cara
Viene acompañado de náuseas y vómitos
Si ha tenido problemas de presión arterial alta o en aumento, llame al profesional de la salud aunque tenga un dolor de cabeza leve.

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La mayorÃ*a de las mujeres embarazadas sienten falta de aliento durante el embarazo. La falta de aliento leve no es perjudicial y no afecta la cantidad de oxÃ*geno que el bebé recibe.
Las causas de la falta de aliento durante el embarazo
Temprano en el embarazo, el aumento en los niveles de la hormona progesterona hace que usted respire con más frecuencia. Esto puede sentirse como una falta de aliento. Esta hormona expande la capacidad de sus pulmones permitiendo que la sangre transporte cantidades grandes de oxÃ*geno al bebé.

Más tarde en el embarazo, la falta de aliento ocurre a medida que su útero en crecimiento toma más espacio en su abdomen. Su útero empuja y hace que otros órganos en su cuerpo se muevan de posición. Para la semana 31 a 34 del embarazo, el útero comienza a poner presión en el diafragma (el músculo plano que se mueve cuando uno respira). Estos cambios hacen que los pulmones trabajen más fuerte para expandirse completamente. Esto puede causar una respiración más superficial, y usted puede sentir falta de aliento.

Durante las últimas semanas de embarazo, la falta de aliento disminuye cuando su bebé se acomoda mejor en la pelvis para prepararse para el nacimiento. Mientras el bebé está en esta posición, parte de la presión en los pulmones y el difragma disminuirá.

Falta de aliento: Qué puede hacer
A continuación le ofrecemos algunos consejos para que pueda respirar con más facilidad:

Mantenga buena postura al sentarse o pararse. Esto le ofrecerá más espacio a los pulmones para que puedan expandirse.
Tómelo con calma. El moverse despacio disminuirá el trabajo que el corazón y los pulmones tienen que ejercer.
Duerma elevada. Para disminuir la presión en los pulmones, ponga almohadas en la parte posterior de su cuerpo al dormir.
Cuándo hablar con su profesional de la salud.
Es normal sentir cierta dificultad al respirar durante el embarazo. Hable con su profesional de la salud inmediatamente si su dificultad al respirar es grave o le llega de repente. También llame a su profesional de la salud de inmediato si tiene cualquiera de estos sÃ*ntomas:

Pulso rápido
Palpitaciones cardÃ*acas (su corazón late rápido y fuerte)
Mareos o desmayos
Dolor en el pecho
Color azul o morado alrededor de los labios y en los dedos de las manos y los pies
Tos persistente
Tose sangre
Fiebre o escalofrÃ*os
Asma que empeora

Cualquier enfermedad respiratoria puede empeorar durante el embarazo. Si sufre de asma, asegúrese de hablar con su profesional de la salud sombre como manejar la condición durante el embarazo. El asma puede permanecer igual, mejorar o empeorar durante el embarazo. Las mujeres con asma moderada o grave corren un riesgo mayor de sufrir ataques de asma durante el tercer trimestre de embarazo y durante el parto y alumbramiento.

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Muchas mujeres se sienten más cansadas de lo normal, en especial a principios y finales del embarazo. En esas etapas el cuerpo está produciendo nuevas hormonas y creando muchos cambios en preparación para el trabajo arduo que le espera.

Causas de la fatiga durante el embarazo
A principios del embarazo, el cuerpo produce mayores cantidades de la hormona llamada progesterona, que puede hacerla sentir lenta y somnolienta. Además, el cuerpo produce más sangre para transmitir nutrientes al bebé, lo cual significa más trabajo para el corazón y otros órganos. También cambia la forma en que el cuerpo procesa los alimentos y nutrientes. Todos esos cambios son estresantes para el cuerpo y pueden producir cansancio.
Asimismo, los cambios fÃ*sicos y psicológicos del embarazo son estresantes a nivel mental y emocional, con lo cual se agrava la sensación de fatiga.

A finales del embarazo, el peso extra del bebé pone a prueba aún más la fuerza del cuerpo. Es posible que varios cambios sucedan a finales del embarazo y produzcan cansancio:

Dificultades para dormir
La necesidad de orinar con más frecuencia durante la noche
Calambres en las piernas durante la noche
Acidez estomacal (agruras)
La fatiga también puede ser un sÃ*ntoma de anemia, en particular aquella que indica deficiencia de hierro y que afecta a casi la mitad de las embarazadas. El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, la sustancia que se encuentra en los glóbulos rojos cuya función es transportar oxÃ*geno a los tejidos y al bebé. Durante el embarazo se necesita más hierro por las necesidades del bebé, el aumento de sangre producida por el cuerpo y la pérdida de sangre durante el parto.

Fatiga: Qué puede hacer
Las siguientes sugerencias le ayudarán a evitar la fatiga excesiva durante el embarazo:

Duerma siestas. Si puede durante el dÃ*a, la hora del almuerzo o antes de la cena, duerma una siesta.
Tómese descansos. En el trabajo, tome descansos frecuentes para moderar el ritmo de trabajo y recuperar energÃ*as.
Acuéstese más temprano. Le convendrá acostarse más temprano de lo habitual, en especial si se despierta varias veces durante la noche. Acuéstese cuando se sienta cansada. No se fuerce a permanecer despierta hasta la hora normal de acostarse.
Evite levantarse durante la noche. Tome suficientes lÃ*quidos durante el dÃ*a. Evite tomar bebidas dos o tres horas antes de acostarse para que no tenga que levantarse con tanta frecuencia a orinar en la noche. Si tiene acidez estomacal frecuente, coma la última comida del dÃ*a varias horas antes de acostarse o de irse a dormir. Antes de acostarse, estire suavemente los músculos de las piernas. Eso le ayudará a evitar los calambres nocturnos.
Haga ejercicio. A menos que el profesional de la salud le indique lo contrario, trate de hacer ejercicios por lo menos 30 minutos por dÃ*a. Aun los ejercicios moderados como caminar le levantarán el espÃ*ritu y le mejorarán el nivel de energÃ*a. (No olvide consultar con el profesional de la salud qué ejercicios puede hacer y cuánto tiempo puede mantener el programa de actividad fÃ*sica.)
Beba lÃ*quidos en abundancia. No olvide tomar suficientes lÃ*quidos. La falta de lÃ*quidos contribuye a la fatiga.
No se extralimite y relájese. Evite las situaciones estresantes. Limite los encuentros sociales y otras actividades que la dejan extenuada. En cambio, dedÃ*quele tiempo a las actividades que la relajan y calman. Recurra a las técnicas de relajación, como la respiración profunda, cuando sienta que necesita un descanso.
Pida ayuda. Deje que su pareja, sus hijos o amigos la ayuden en la casa lo más posible. Si se siente estresada, hable con amigos y parientes que puedan ayudarla a sentirse mejor. Hable con el profesional de la salud para que le recomiende grupos de apoyo y otros recursos.
Coma bien. Coma una dieta balanceada rica en hierro y proteÃ*na. Es particularmente importante comer alimentos ricos en hierro durante el embarazo, como por ejemplo carnes rojas, mariscos, aves, cereales y pastas fortificadas con hierro o de harina integral, verduras de hoja verde oscuro, frijoles, nueces y semillas. Si toma jugos cÃ*tricos cuando come las comidas ricas en hierro, le ayudará al cuerpo a absorber mejor este mineral.
Tome vitaminas prenatales y suplementos de hierro si se lo recomienda el profesional de la salud.
Cuándo hablar con el profesional de la salud
Es normal sentir cansancio durante el embarazo, en particular en el primer y tercer trimestre. Si bien los sÃ*ntomas suelen mejorar en el segundo trimestre, algunas mujeres se sienten cansadas durante todo el embarazo.

Hable con el profesional de la salud si siente:

Fatiga repentina
Fatiga que no desaparece con el descanso adecuado
Fatiga grave después de transcurridas unas semanas del segundo trimestre
Depresión o preocupación

La fatiga puede ser un sÃ*ntoma de anemia, en especial si también tiene:

Falta de aliento (disnea)
Palpitaciones del corazón
Debilidad
Piel pálida
Mareos

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Casi todas las mujeres sufren de hinchazón y aumento de gas en la panza en algún momento del embarazo. El gas puede causar dolor o malestar abdominal.
Causas del gas durante el embarazo
Durante el embarazo, las hormonas relajan los músculos del aparato digestivo, lo cual aminora el ritmo de la digestión y ocasiona la acumulación de gas. El gas causa hinchazón, eructos, ventosidad, malestar y dolor en la panza, en especial después de comer mucho.

Ciertos alimentos empeoran el gas, pero no afectan a todas las personas del mismo modo. Algunas personas producen naturalmente más gas que otras. A algunos les causa gas ciertas comidas que a otros no les molesta.

En general algunos almidones (pastas y papas), algunos alimentos ricos en fibra (como salvado de avena y frijoles) y alimentos que contienen ciertos azúcares (como el repollo y coliflor) les causan gas a muchas personas. Las mujeres que tienen dificultades para digerir productos lácteos posiblemente sientan hinchazón y gas si comen esos alimentos durante el embarazo.

Gas: Qué puede hacer
Las siguientes sugerencias le ayudarán a evitar el exceso de gas:

Controle la cantidad de aire que traga. Coma varias comidas pequeñas durante el dÃ*a en lugar de comer pocas comidas abundantes. No coma apurada. Tómese su tiempo, mastique bien los alimentos y no hable mientras come. Evite tomar bebidas de una botella o con una pajita. Tome menos bebidas gaseosas o refrescos. No se tome la bebida de un trago. Evite la goma de mascar o chupar caramelos duros.
Identifique los alimentos que le causan malestar. Lleve un diario de lo que come para ver qué alimentos le causan problemas. Reduzca esos alimentos de ser posible siempre y cuando coma una dieta sana. Limite el consumo de alimentos grasosos y fritos que pueden empeorar la hinchazón.
Pregunte antes de tomar remedios sin receta. Hable con el profesional de la salud antes de tomar esos remedios porque algunos pueden ser peligrosos durante el embarazo.
Cuándo hablar con el profesional de la salud
Si no siente mejorÃ*a con el cambio de dieta y hábitos, hable con el profesional de la salud. ComunÃ*quese inmediatamente con el profesional de la salud si:

El gas se siente como contracciones de parto (van y vienen regularmente, cada 5 a 10 minutos).
El dolor de gas está acompañado de sangre en la materia fecal, diarrea aguda o más náuseas y vómitos.

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Muchas embarazadas, en especial durante el tercer trimestre, tienen hemorroides (también llamadas “almorranas�). Las hemorroides son más comunes si la mujer tiene estreñimiento.
Causas de las hemorroides durante el embarazo
Las hemorroides son venas varicosas (venas hinchadas) que aparecen en el recto. En ocasiones salen del orificio anal, suelen producir comezón o dolor y hasta pueden reventarse y sangrar.

Las hemorroides se producen cuando las venas del recto se hinchan y agrandan al hacer fuerza o ejercer presión. Las tres causas comunes de las hemorroides son las siguientes:

Hacer fuerza al mover el vientre
La presión del exceso de peso
La presión al estar sentada o de pie durante mucho tiempo
El útero en crecimiento aumenta la presión sobre las venas en la parte inferior del cuerpo, lo cual puede producir hemorroides. Las hormonas del embarazo también hacen que las paredes de las venas se aflojen y es por eso que se hinchan con más facilidad. Si se hace fuerza al mover el vientre con dificultad, queda más sangre atrapada en las venas hinchadas y las hemorroides causan gran dolor. Al hacer fuerza es posible que las hemorroides salgan del orificio anal.

Si tenÃ*a hemorroides antes del embarazo, tendrá más probabilidades de que le vuelvan a salir. También pueden salir o empeorarse con el esfuerzo del parto.

Hemorroides: Qué puede hacer
Puede evitar las hemorroides con simples cambios de hábitos para que no sufra estreñimiento:

Beba lÃ*quidos en abundancia. Beba por lo menos de 8 a 10 vasos de agua por dÃ*a. También ayuda tomar uno o dos vasos de jugos de fruta, como el de ciruela.
Coma alimentos ricos en fibra. Coma frutas y verduras crudas, cereales de salvado y otros alimentos ricos en fibra. Si siente un aumento de gas [Enlace a artÃ*culo sobre el gas], incorpore gradualmente la fibra en su dieta. El salvado de trigo es un buen suplemento de fibra porque produce menos gas que otros alimentos con gran contenido de fibra.
Haga ejercicio regularmente. Caminar y realizar otras actividades inocuas durante por lo menos 30 minutos por dÃ*a ayuda al sistema digestivo a funcionar adecuadamente. Asegúrese siempre de averiguar con el profesional de la salud qué ejercicios puede hacer y cuánto tiempo puede mantener el programa de ejercicios.
No se demore. Vaya siempre al baño en cuanto sienta ganas. Si se demora, le costará más mover el vientre.
No engorde demasiado. Aumente una cantidad normal de peso. No se pase de los lÃ*mites de aumento de peso que le indique el profesional de la salud. El exceso de peso pone más presión sobre el abdomen y tendrá más probabilidades de que le salgan hemorroides.
Evite estar de pie o sentada durante perÃ*odos largos. Si debe permanecer sentada durante mucho tiempo, levántese y camine unos minutos cada hora o poco más. Cuando esté acostada, descanse sobre el lado izquierdo para aliviar la presión.
Normalmente las hemorroides mejoran solas, pero puede seguir estos consejos para aliviar el dolor, hinchazón y picazón:

Hágase baños de asiento con agua caliente durante 10 a 20 minutos varias veces por dÃ*a. Las farmacias venden tinas pequeñas que se colocan sobre el asiento del excusado para darse baños de asiento.
Consulte con el profesional de la salud qué pomadas antihemorroidales de venta libre puede usar.
Elija papel higiénico blanco y no perfumado. Algunas mujeres prefieren limpiarse el ano con toallitas húmedas desechables, papel higiénico mojado o toallitas medicadas en lugar de papel higiénico.
Mantenga limpia el área del ano. No es necesario limpiar con jabón ya que puede agravar el problema. Procure secarse suavemente después del baño porque la humedad causa irritación.
Aplique compresas de hielo o frÃ*as durante 10 minutos hasta cuatro veces al dÃ*a.
Si la hemorroide sale por el orificio anal, empújela suavemente hacia adentro.

Cuándo hablar con el profesional de la salud
Normalmente las hemorroides desaparecen solas, pero en ocasiones deben corregirse con un procedimiento médico. Hable con el profesional de la salud si:

No siente alivio después de seguir las sugerencias indicadas anteriormente

*Nota que le sangran las hemorroides

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Es normal que su cuerpo produzca más lÃ*quido durante el embarazo, particularmente en los últimos meses. Esto puede causar una hinchazón leve (llamada edema), especialmente en las piernas, pies y tobillos, pero también en las manos y en la cara. La hinchazón puede empeorar hacia el final del dÃ*a o durante los meses calientes del verano.
Causas de la hinchazón durante el embarazo
El lÃ*quido adicional en su cuerpo ayuda a prepararla para el embarazo y el parto. Permite que sus tejidos soporten el crecimiento de su bebé. También prepara su área pélvica para el parto y alumbramiento. Los lÃ*quidos adicionales en su cuerpo son responsible por gran parte del aumento de peso durante el embarazo. Su cuerpo usualmente se deshará de los lÃ*quidos en los dÃ*as siguientes al nacimiento.

Durante la última etapa del embarazo, su útero creciente pone presión en las venas que corren a sus piernas y pies. Esta presión reduce la circulación sanguÃ*nea y hace que más lÃ*quido se acumule en sus pies y tobillos. Estar parada o sentada con sus pies en el piso por periodos prolongados puede aumentar la presión en estas venas.

Hinchazón: Qué debe hacer
Algunos tipos de hinchazón, particularmente en los pies y tobillos, son normales durante el embarazo. A continuación le ofrecemos algunos consejos para aliviar y manejar esta hinchazón:

Alivie la presión. Eleve sus pies, ya sea en un banco, cojÃ*n o escabel, o acuéstese de lado. Esto aliviará la presión en las venas de la parte inferior de su cuerpo y reducirá la hinchazón. Durante el dÃ*a, trate de sentarse en lugar donde pueda elevar los pies. Mientras duerma, eleve un poco sus piernas con almohadas. Trate de no cruzar las piernas mientras esté sentada. Evite estar parada o sentada con sus pies en el piso por periodos prolongados.
No se acalore. El calor puede empeorar la hinchazón. Trate de mantenerse a una temperatura cómoda y no se sobre acalore.
Mejore su circulación. Acostarse del lado izquierdo puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón. Después de estar sentada por mucho tiempo, camine un poco. Evite usar ropa muy ajustada o prendas que puedan cortar la circulación en sus muñecas o tobillos. Los masajes en las piernas y las medias que ofrecen soporte también pueden mejorar la circulación.
No tome ningún tipo de medicamento (como las “pastillas para el agua�) para reducir la hinchazón sin antes hablar con su profesional de salud.

Cuándo hablar con su profesional de salud
La hinchazón leve de las piernas, las manos y la cara es normal durante el embarazo. Llame a su profesional de salud de inmediato si la hinchazón es severa o repentina, particularmente en las manos o en su cara, alrededor de los ojos. Esto puede ser una señal de una condición seria llamada preeclampsia (también conocida como toxemia) que causa hipertensión y retención de lÃ*quido. Las mujeres con preeclampsia pueden tener los siguientes sÃ*ntomas:

Hinchazón repentina o severa de las manos y los pies

Dolores de cabeza severos

Visión borrosa

Mareos

Dolor severo en el abdomen
También llame a su profesional de la salud si una pierna está mucho más hinchada que la otra, en especial si tiene dolor o molestia a media pierna o en el muslo.

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Durante el embarazo, usted puede sentir que tiene que orinar frecuentemente. Durante la última etapa del embarazo probablemente tendrá que orinar aún con más frecuencia. Muchas mujeres embarazadas pueden gotear orina al toser, reirse, estornudar o al hacer ejercicio.
Causas de la micción frecuente durante el embarazo
La vejiga es el músculo en forma de globo que almacena la orina. Los músculos debajo de la vejiga mantienen la uretra (la estructura tubaria por donde la orina es eliminada del cuerpo) cerrada y evita que la orina se gotee.

Durante el embarazo, la presión del útero creciente hace que su vejiga le envie un mensaje de que está llena, aunque en realidad esté casi vacÃ*a. Su cuerpo también contiene más lÃ*quido durante el embarazo. Sus riñones trabajan más fuerte durante el embarazo para eliminar los desperdicios del cuerpo. Todos estos cambios hacen que tenga que orinar con más frecuencia.

Mientras que el útero crece y se eleve durante el segundo trimestre, algunas mujeres encuentran que no tienen que orinar tan frecuentemente como antes. Sin embargo, a la vez que el bebé se mueva hacia abajo para prepararse para el nacimiento, la presión aumenta causando un aumento en la frecuencia de orinar. También puede hacer que la orine gotee, particularmente si los músculos alrededor de la uretra no son muy fuertes.

En los primeros dÃ*as después del parto, usted puede que tenga que orinar hasta más a la vez que su cuerpo elimina los lÃ*quidos adicionales del embarazo. Pero luego de unos dÃ*as, su necesidad de tener que orinar se normalizará.

Micción frecuente: Qué debe hacer
A continuación le ofrecemos algunos consejos que la ayudarán a lidiar con la frecuencia que tenga que orinar o si tiene goteo durante el embarazo:

Evite los diuréticos. El café, el té y las sodas que contienen cafeÃ*na pueden causar que orine con más frecuencia.
Haga ejercicios Kegel. Estos ejercicios simples se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Estos fortalecen los músculos que mantienen la uretra cerrada. Estos ejercicios pueden ayudar a parar el goteo de orina. Hasta pueden ayudar a preparar estos músculos para el parto y alumbramiento. Usted puede hacer estos ejercicios al contraer los músculos que se usan para parar el flujo de orina y aguantando la contracción por 10 segundos. Repita esto de 10 a 20 veces seguido y por lo menos tres veces al dÃ*a.
No beba lÃ*quidos antes de acostarse. Para reducir las visitas al baño en la noche, beba lÃ*quidos más temprano durante el dÃ*a. Reduzca la cantidad de lo que bebe al anochecer y antes de acostarse. Asegúrese de tomar bastante cantidades de agua y jugo durante el dÃ*a para reponer los lÃ*quidos que se puedan perder.
VacÃ*e su vejiga completamente. Para evitar los goteos, asegúrese de que su vejiga no esté muy llena. Trate de no aguantar los deseos de orinar. Al orinar, inclÃ*nise hacia el frente para vaciar por completo la vejiga. Siempre trate de vaciar su vejiga antes de realizar ejercicios.
Cuándo hablar con su profesional de la salud
Las infecciones del tracto urinario son las infecciones más comunes durante el embarazo. Si no son tratadas, pueden causar otras infecciones graves y hasta el parto prematuro. Hable con su profesional de la salud de inmediato si tiene alguno de esto sÃ*ntomas:

Dolor o ardor al orinar

El deseo de orinar inmediatamente después de haber vaciado
la vejiga

Fiebre

Sangre en la orina

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La náusea y los vómitos leves (comúnmente llamados enfermedad matutina) son comunes durante el primer trimestre del embarazo. “Enfermedad matutinaâ€� no ocurre solamente en la mañana. Usted puede tener náusea en cualquier momento del dÃ*a, especialmente si tiene el estómago vacÃ*o. Algunas mujeres encuentran que su sentido de olfato es más prominente y son más sensibles a olores durante el embarazo. Algunos olores pueden provocar náusea.
Las causas de la náusea durante el embarazo
Más de la mitad de las mujeres embarazadas sufren de náusea durante el primer trimestre del embarazo. Para la mayorÃ*a de las mujeres la náusea desaparece hacia el segundo trimestre. Para algunas mujeres, la náusea y los vómitos pueden continuar pasadas las primeras 12 semanas de embarazo.

Los expertos no saben la razón por la cual algunas mujeres sufren de náusea mientras que otras no. La náusea puede estar relacionada al aumento de hormonas liberadas durante el embarazo.

Náusea: Qué puede hacer
Algunas mujeres encuentran que los siguientes consejos pueden ofrecer ayuda:

Levántese lentamente a la mañana. Siéntese en la cama por unos minutos antes de ponerse de pie. Los movimientos pueden empeorar la náusea. Comer galletas o algo ligero antes de salir de la cama le puede ofrecer alivio.
Coma entre cinco a seis comidas pequeñas a diario. Trate de que su estómago no esté vacÃ*o. Coma alimentos que tengan buen gusto y olor para usted. Coma alimentos que sean fáciles de digerir.
Coma meriendas altas en proteÃ*nas. Las nueces y la mantequilla de cacahuates (manÃ*) son una buena opción.
Beba suficiente lÃ*quidos durante el dÃ*a. Por ejemplo, agua, caldos, cola y Gatorade.
Obtenga suficiente aire fresco. Evite los olores que le causen malestar.
Evite los alimentos altos en grasa o difÃ*ciles de digerir. Evite tomar jugos cÃ*tricos, leche, café y té con las comidas.
Siempre consulte a su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento para aliviar la náusea o antes de usar cualquier otro remedio (como los suplementos de jengibre).
Cuándo hablar con su profesional de la salud
La náusea leve y los vómitos ocasionales no son perjudiciales para la salud de su bebé, siempre y cuando usted pueda comer algunos alimentos y beber suficiente lÃ*quidos.

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Nayda,

Pues ahÃ* estamos, con casi todos los sÃ*ntomas. :-( :-D
Besos,
Cárol