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Clases de yoga mamá y bebé ¡Una experiencia mágica!

yoga-mama-bebe-01El milagro del nacimiento es todo un reto pero las siguientes semanas están repletas de agotamiento físico por falta de sueño, cambios de humor constantes provocados por las hormonas, sentimientos de depresión, rabia y hasta aislamiento hacen un proceso complicado de asimilar, pero las clases de yoga mamá y bebé están diseñados para relajarte mientras mantienes el contacto con tú pequeño y descubres nuevas facetas de ti misma. A continuación te nombramos algunas de las áreas que se trabajan durante las clases:

Cuerpo

Se utilizan rutinas progresivas con ejercicios de fortalecimiento y tonificación para las madres mientras los bebés son estimulados de forma temprana, además se cuida mucho la postura que es la principal causa de dolores en cuello y espalda en la mayoría de las mamás, realmente las rutinas funcionan entre fuerza muscular, flexibilidad, risas, juegos y vínculos familiares. Muchas personas piensan que el yoga solo se trata de acrobacias pero en cada postura llegas a conocer mejor tú cuerpo, como se mueve, cuáles son sus límites siendo totalmente necesarios después de pasar por un embarazo donde el cuerpo actual no se parece en nada al de antes.

Espíritu

Alguna vez hemos oído hablar de los beneficios positivos del yoga para conectar con el cuerpo, la mente y el espíritu en nosotros mismos, pero esta práctica también ofrece una gran oportunidad para las nuevas madres y sus bebés en cuanto a conexión espiritual, durante el embarazo es evidente cómo el estado de ánimo y las emociones de la madre afectan al bebé dentro del útero pues esa conexión no termina con el nacimiento, el yoga permite fomentar y construir una conexión espiritual sólida entre ellos conociéndose por medio de miradas, caricias y movimientos armónicos, podríamos decir que es una forma de crear independencia y límites saludables, al estar con unos kilos de más, no tan arregladas y con las emociones a flor de piel hace falta un espacio para consentirse pero si es junto a uno de los seres más preciados realmente no tiene precio.

Mente

Por otro lado la práctica de yoga junto a tú bebe calma la rutina agitada entre la alimentación, cambios de pañales, noches de insomnio y hormonas en ebullición permitiendo crear un espacio de armonía para estar tranquilas y centradas en la respiración y ejercicios, la forma de respirar es una herramienta poderosa para relajarse y sentirse más cómodos, una práctica que puedes hacer y te ayudará a equilibrarte durante el día es sentarte con las piernas cruzadas con o sin tú bebé no importa el lugar mientras eres consciente de tú respiración, ¿Cómo hacerlo? Alarga un poco las inhalaciones y exhalaciones siente como la panza se llena por completo y desinfla, como los hombros suben/bajan, la cantidad de aire que percibes y hasta los sonidos a tú alrededor, durante las clases de yoga mamá y bebé podrás conectarte y calmar todos los pensamientos que pasan por tú mente en ese momento.

yoga-mama-bebe-04Muchas de las técnicas integran juegos para estimular a los pequeños mientras desarrollan múltiples habilidades, a veces se incorporan elementos como rollos, pelotas, bandas y juguetes durante la sesión para salir un poco de la rutina y caer en cuenta que podemos ejercitar con casi cualquier cosa solo es cuestión de creatividad, casi todos conocemos el yoga prenatal y hasta en post parto pero muy pocas personas hablan sobre los beneficios del yoga mamá y bebé.

Es súper importante que lleves ropa cómoda, una botella de agua y tú pañalera con todos los esenciales ya que harás de tú zona de trabajo una segunda casa, todos los juegos que se realizan con los niños tienen un propósito bien sea estimular su desarrollo motor, sensorial, social, cognoscitivo o de lenguaje, recuerda preguntar que están trabajando en ese momento para repetir los ejercicios en casa de forma consciente jugando con propósito.

Aunque las clases de yoga tienen un serio objetivo ayudando a estirar grupos musculares específicos, aumentar la resistencia, fuerza y conciencia corporal siempre estarán llenas de alegría y risas, además es un espacio que se adapta a las necesidades del bebé cuando vamos a una clase lo primero que nos dicen al entrar son las reglas lo que es curioso es que aquí las normas son para los adultos, mientras que los niños pueden llorar, reír, jugar, alimentarse, dormir y hasta hacer sus necesidades fisiológicas tranquilos, así que no te preocupes por eso porque durante la formación una de las cosas que se les enseña a las instructoras es a ser pacientes y muy flexibles, ve a tú primera clase de prueba y analiza cómo te sientes en base a eso sabrás si seguir asistiendo o cambiar a otro sitio más cerca de ti, cómodo y con personas que te sientas a gusto recuerda es una actividad para relajarse no para crear más problemas.

Durante las sesiones una de las técnicas que se trabaja es para corregir la diastasis (separación de la parte izquierda y derecha del músculo recto abdominal, que a menudo ocurre durante el embarazo) las madres practican ejercicios donde sus ombligos llegan mentalmente a la columna para aumentar la tensión en la zona, junto con ejercicios de respiración donde se tumban sobre la espalda mientras su bebé descansa sobre el vientre y hacen respiraciones por un lado fortaleciendo los músculos abdominales que son débiles y por otro los bebés jugando, mirando a mamá, balbuceando, compartiendo un rato diferente juntos que no incluye pañales, teteros ni bañeras, ¿Qué placentero no?

yoga-mama-bebe-03Cada instructor organiza su clase de forma diferente pero casi siempre incluyen un espacio para relajarse, meditar, ejercicios de yoga, juegos de estimulación y por ultimo para charlar y contar experiencias entre madres sobre las mismas clases u otros temas de interés como lactancia materna, desarrollo psicomotor, colecho e infinidad de tópicos que inquietan muchísimo a las madres en esta etapa, ¡Anímate! Busca un centro que ofrezca clases de yoga mamá y bebé y pide una clase de prueba, no te arrepentirás de los resultados.

 

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