Consejos Familiares

Marlis Escribió en : Jul 10, 2006

Arranca la guerra contra las libras.( vamos a bajar la pancita)

27 aportaciones 13 visitas
Chicas aqui estamos

Hagamo abdominales

Prepara la cintura abdominal
Posición de salida: Tumbada de espaldas, con las rodillas dobladas, los pies ligeramente separados, las manos detrás de la cabeza Los codos quedan abiertos en el suelo

Movimiento: Levantar el busto expulsando el aire, con el mentón hacia las rodillas y después, apoya el busto en el suelo, inspirando
Manteniendo el busto levantado, dirige la cabeza hacia las rodillas, expulsando un poco de aire

Número de repeticiones: 5 series

Les mande a todas la dieta chinaa todas me disculpan las que no se anotaron

Namibia
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27 aportaciones

bebakarina Aportó en : Jul 10, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Marlis no soy buena para esto pero si se trata de bajar de peso entonces yo me uno a ustedes.

Peso 160 libras :-x y quiero estar en 140 es algo dificil pero no imposible!

Comenzemos ahora!

Karina :-( :-( :-( que gorda estoy....

Arelis22pr Aportó en : Jul 10, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Me uno a ustedes estoy en 158 libras quiero bajar aunque sea a 140 si tienen dietas y ejercicios me avisan

ALEbb Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

YO ME UNO!!!

PERENME... COMO ES ESO DE LAS LIBRAS KE YO ME CONFUNDO Y NO SE SACAR LA CONVERSION A KILOGRAMOS JAJAJA

PUEEEEEEEEEES AHI LES VA MI PESO..

PERO 54KG, Y KIERO LLEGAR A..... 49KG

YA EMEPECE A HACER EJERCICIO, POR LAS MAí‘ANAS ME VOY A CORRER!
ME PONGO MI FAJA Y A SUDAR LA GOTA GORDA

MUCHA SUERTE CHIKILLAS A TODAS CON SUS DIETAS Y PROGRAMAS PARA BAJAR DE PESO
SI SE PUEDE SI SE PUEDE SI SE PUEDE!

Evelyn20 Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Chicas yo me uno a esta causa empiezo con 151 Lbs... eso creo jejeje, mi meta es llegar a 125 o 130 mas o menos, veamos cuanto avanzo...jejejejej

Saben les escribi la dieta de la manzana que es la que estoy empezando hoy, pero cuando le di enviar no se fue. luego de tanto escribir....

Saludos
Atte. Eve y familia... :-( :-(

coqui2003 Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Hola,
yo tambien me uno,ya baje como 5 libras y todavia me quedan como 25 mas...
Yo estoy bajando la racion de comida,comiendo mas carne y tomando mucha aguita...
Besos y suerte a todas,
att:
Caroline :-D

MIYOJA Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Hay chikkis yo las sigo pa
cuando nasca mi baby...heee y jkedar
90-60-90.jejeje

amy Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Hola!!!!
Yo tambií¨n!!!
Tengo unos archivos de ejercicios especí¬ficos y algunos tips y dietas que si gustan, puedo mandarles a su mail, solo dí¬ganme...
Yo peso ahorita 56.5 kilos y quiero bajar a 49 como Alein jiji.
saluditos.

Kiki Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Hola

Aqui estoy yo, mi peso actual es 136 libras y mi meta es 125 que es lo que pesaba antes del embarazo, ya comence a hacer ejercicio y tambien me prometi a mi misma a no comer cosas grasosas ni tomar refescos solo agua.

Estamos en contacto. Suerte a todas.

Marcela

Arelis22pr Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

AMIGAS AQUI ENCONTRE UNA PAGINAS DE DIETA PARA QUE LAS VEAN ENTREN A http://www.latinflorida.com/dietas.htm

Magdy Aportó en : Jul 11, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Chicas yo también me uno al arrancagrasas, jejejeje...., pues aquí­ me tienen haciendo conversiones, y según mis cálculos peso 130 libras y quiero bajar a 110 libras, se podrá??? son muchos verdad, y es que estoy como la del comercial del radio, ahora unos taquitos, un refresquito, un pedacito de pastelito, y todo lo que termine e ito, jejejeje... bueno,chicuelas, espero me pasen unas super mega dietas de mucha comida, jijiji... y poder seguirlas al pie de la letra.

Saluditos,

Magda Ramí­rez.

Marlis Aportó en : Jul 12, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Subiendo el foro para bajar las libras, como no tengo todos los correo aqui les va la dieta china.

Namibia.


Los Chinos no engordan
Probablemente si usted está pensando en comida china, estará imaginando las carnes con vegetales y otros platillos con carnes variadas como puerco, pato, pollo y carne roja. Este menú no es la realidad de la comida china tradicional, que por centurias ha sido en su mayor parte vegetariana. Los platillos se preparan a base de vegetales, arroz, frijoles de soya y solo pequeñas porciones de pescado y carnes para agregarles sabor, además no se cocina con mucho aceite. La dieta china tradicional es mucho más saludable que la dieta regular en los Estados Unidos
El Dr Campbell es el director de un estudio a largo plazo, que se está realizando desde 1980 en la Universidad de Cornell (Cornell-China-Oxford Project on Nutrition, Health, and Environment), que compara la dieta de la población rural de China con la dieta estadounidense promedio.
Según Campbell, la dieta china tiene un contenido de grasa animal de solo 20%, muy por debajo de la dieta americana promedio. Además, por su gran contenido de vegetales y frutas, se consumen gran cantidad de antioxidantes y fotoquí­micos que contribuyen a prevenir a enfermedad. Es estas zonas rurales, los porcentajes de cáncer de seno, colon y recto son mí­nimos, así­ como también la diabetes tipo 2 y la osteoporosis (a pesar de que se consumen muy pocos productos lácteos). Estadí­sticas muy diferentes a los Estados Unidos, con una enorme cantidad de casos de cáncer seno, colon, recto y osteoporosis.
Griegos, nativos del sur de Italia y partes del Norte de ífrica

Esta dieta está pensada para aquellas personas que buscan alimentarse, comer rico y, además, bajar de peso, este régimen es altamente recomendable.
Los menues son sabrosos, saludables y muy abundantes en fibras, vitaminas y proteí­nas.

Lunes
Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera y leche descremada. La leche debe mezclase sin licuar. Tostadas de pan integral con miel.

Media mañana: 1 yogur diet. 1 manzana.

Almuerzo: Tiras de carne magra salteadas en teflón con brotes de soja, 150 cm3 de jugo de manzanas verde con cáscara, 1 de té verde.

Cena: 1 vaso grande licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, Milanesa de soja con queso, 1 taza de té verde.

Martes
Desayuno: 1 vaso grande de licualdo de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 1 pera, 1 rebanada de pan negro tostado, 1 taza de té verde.

Media mañana: 150cm de leche descremada, 1 durazno, 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de té verde.

Almuerzo: 1 tomate al natural, arroz primavera caliente, 1 naranja.

Cena: 1 porción de arroz con leche, 100 g de pollo asado, 1 porción de espinacas con jengibre, 30 g de pan negro, 1 taza de té verde.

Miércoles
Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 1 tostada de pan negro con miel.

Media mañana: 1 taza de té verde

Almuerzo: 250 g de merluza, 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite, 75 g de pan blanco, 2 tazas de té verde.

Cena: Espinaca al vapor con jengibre, 75 g de pescado blanco hervido al vapor, 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.

Jueves
Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 35 g de queso magro

Media mañana: 1 yogur descremado, 100 ml de jugo de fruta, 1 taza de té verde.

Almuerzo: 120 g de lenguado a la plancha , 1 pimiento asado, 150 ml de jugo de naranjas, 1 taza de té.

Cena: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 200 g de merluza a la plancha. Luego gratinar en horno con tomates cubeteados y aceite de oliva, 1 taza de té verde.

Viernes
Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 20 g de queso magro, 75 cm3 de jugo de naranja.

Media mañana: 1 rebanada de pan negro, 2 tazas de té verde.

Almuerzo: 250 g de merluza, 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite, rebanada de queso magro.

Cena: 100 g de carne desgrasada a la plancha, 150 g de tomate crudo, 30 g de pan, 150 g de arroz con leche 1 taza de té.

Sábado
Desayuno. 1vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 1 yogur descremado.

Media mañana: 40 g de queso, 100 g de tomate crudo, 200 g de verduras al vapor , 30 g de pan, 1 pera.

Almuerzo: 25 g de tomate crudo, 200 g de verduras al vapor, 30 g de pan, 1 pera.

Cena: Pollo en tiras salteado en teflón con arroz primavera, 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.

Domingo
Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 1 yogur descremado.

Media mañana: 2 tazas de té verde.

Almuerzo: Timbales de arroz con salsa agridulce, 100 g de pimiento asado, 1 naranja, 1 taza de té verde.

Cena: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada, 75 g de arroz blanco, 1 pera.

Recuerde consultar a su médico antes de empezar cualquier dieta.

Nmunoz Aportó en : Jul 12, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Holas chicas!

Yo peso 126 libras y quiero rebajar por lo menos 6 libras :-( la panzita si aun me queda :-( pero hacer los abdominales pues me es muy dificil pues a mi me da muchos dolores de espalda debido a la anestesia de la epidural en los partos :-x pero bueno pienso comprarme una silla que venden que es para hacer abdominales y no me tengo doblar tanto pero haber cuando la compro.....

ALEbb Aportó en : Jul 13, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

aggggg nami!! cuanto ejercicio!!!... los abdominales matan pero todo sea por tener abdomen plano plano

malditos chinos jajaja pulo aloz pulo aloz!!

a ver si puedo seguir la dieta, yo soy debil para las dietas

Bereangel Aportó en : Jul 13, 2006
Hola a todas!!

Solo quiero desearles suerte a todas con las dietas y ejercicios... Ya me unire a ustedes cuando nazca mi baby, ahora no, pues quiero estar super panzona jajaja.

Animo y no olviden ALIMENTARSE SANAMENTE que es importante para una vida mejor.. y quitar alimentos que son chatarra.

SUERTE A TODAS!
Saludos,
Berenice

Kiki Aportó en : Jul 13, 2006
Hola

Pues yo estoy super emocionada con esto de las libras de menos, de echo ya llene mi refri de vegetales y ya comence con la rutina de ejercicios, el domingo me toca pesarme ya les dire como voy.

Gracias Nami por la informacion.

Marcela

Iku Aportó en : Jul 13, 2006
Hola chicas,

Me vais a perdonar pero la mejor dieta es la mediterranea: mucha fruta, verdura, cereales y legumbres y pescado y poca carne. Nada de comida grasienta, todo con aceite de oliva y muy de vez en cuando, pasteles caseros. Nada preparado, todo artesanal que engorda muchí­simo menos.
Besos,
Cárol

Rafaelina Aportó en : Jul 14, 2006
Bueno yo quede con 20 de mas despues de mi embarazo y quiero bajar por lo menos 25 para llegar a 120!!

Vamos a ponernos en esto chicas!!!

Raysa :lol: :lol:

Mara Aportó en : Jul 17, 2006
HOLA AQUI LLEGUE DE MIS VACACIONES Y COMO CON 15LB MAS. ME PONDRE AL DIA CON USTEDES. POR LO PRONTO COMENZARE CON LOS ABDOMINALES (QUE LOS ODIO). Y AGUANTAR LA BOCA.

ESTOY ALGO PERDIDA CON ESTE FORO. COMO LO HAREMOS? LOS EJERCICIOS Y LA DIETA O PODEMOS HACER LA DIETA QUE MEJOR NOS GUSTE. YO NO SE DE MUCHAS DIETAS ASI QUE ME COPIARE DE ALGUNA.


MIREN YO MIDO 5'Y 3" Y PESO 184 LIBRAS. AL TENER A MI NENA YO PESABA 180 Y BAJE CON LA LACTANCIA LOS PRIMEROS 2 MESES 172 Y TAN TAN YA VOY PESANDO MAS QUE CUANDO ESTABA ENBARAZADA. ES HORRIBLE AMIGUIS PUES NO ME GUSTA VERME TAN TAN GORDA. POR ESO ES QUE DIJE YA BASTA Y A REBAJAR SE A DICHO. POR ESO ES QUE ESTE FORO ES TAN IMPORTANTE PARA MI PUES ME MOTIVA A SEGUIR EN MI LUCHA CON MI TAN ALTO PESO.



MARA

Kiki Aportó en : Jul 17, 2006
Hola

No me lo van a creer pero toda la semana estuve comiendo muy sano muchas frutas verduras casi nada de grasa ni pan ademas comence a hacer ejercicio 4 series de 12 abdominales y ayer que me pese wow aumente 1 libra casi me queria desmayar del susto, esta semana voy a seguir con la rutina haber que pasa para el proximo domingo que me vuelva a pesar.

Marcela

Marlis Aportó en : Jul 17, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.( la dieta para esta semana)

Me dio mucha risa leer el comentario de Marcela, parece que estas libras no se quieren ir facilmente, les cuento que no me he pesado pero y talvez no he bajado ni una sola libra pero me siento muy bien pues estoy comiendo mas sano.

Ya no estoy comiendo todas las porquerias que comia antes y mi organismo esta trabanjo mejor porque estoy comiendo muy equilibrado.


Me pesare mañana que tengo que llevar unos resultados al doc.

Besos a todas y no se dejen que las libras no pueden ser mas fuertes que nosotras.

Namibia :-D

Marlis Aportó en : Jul 18, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.( la dieta para esta semana)

Chicas,

Aqui les tengo la dieticas para esta semana , a ver si le sgustan y no me dejen este trabajo a mi solita a ver quin nos da mas dietas.

[size=xx-large]ANIMO[/size]

Namibia


Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jí­cama

Nota: Sabe alguien que es Jicama?

Mara Aportó en : Jul 20, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.( la dieta para esta semana)

:-? , NO SE QUE ES..

Bereangel Aportó en : Jul 21, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.( la dieta para esta semana)

Siii la Jicama es una legumbre que en México se come mucho sobretodo como "fruta" y acompañada algunas veces de otra fruta como mango o piña o verduras como zanahoria y pepinos, normalmente se come con limón y sal (y chile)... la definición la encontre en internet:
"La jí­cama, yacon, xlcama o nabo mexicano es originaria de México y Centroamérica, cultivada especialmente por su tubérculo comestible.El tubérculo puede tener hasta 30 cm de diámetro. El exterior de éste es amarillo, mientras que su interior es blanco cremoso con una textura quebradiza que se asemeja a la de una papa cruda o una pera. El sabor es dulce y almidonado. Generalmente se consume crudo, con sal, limón y chile o en ensaladas."
Espero les haya podido ayudar en saber que es, lo malo es que de escribir hasta se me antojo!! (y pues como vivo fuera de Mex. sera dificil jaja)
Saludos
Berenice

Kiki Aportó en : Jul 21, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.( la dieta para esta semana)

Hola Marlis!!!

Oye con la dieta de la semana que pusiste, todos los dias se come lo mismo?

Marcela

Tammy Aportó en : Jul 23, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Hola, casi nunca entro es que estoy ocupada ademas esta computadora mia cuando le da la gana sirve y cuando no no..

resulta que tambien quiero rebajar.. !!

Peroooooooooo como hagoooooooo.. estoy super vagisima.. mira yo no tengo excusas para no bajar de peso y sabes por que? por que mi esposo es entrenador de boxeo y hace mucho ejercicios con los muchachos y yo tengo tiempo para hacerlo pero no me nace... siempre estoy cansada y cdo tengo tiempo para mi pues lo empleo para dormir o hacer quehaceres de la casa.

yo peso 145 libras y quiero estar en 125 o por lo menos 130 libras.

si tienen algo sencillo para rebajar. .favor dejamelo saber.. please!

Tammy.. cuidensen muchos besos :-D :-D :-D

Nmunoz Aportó en : Jul 25, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

Subiendo el foro para Nami!

Marlis Aportó en : Jul 26, 2006
Re: Arranca la guerra contra las libras.

MANANA PONGO LA NUEVA DIETA.

NAMI