Dietas

carmen_pr Escribió en : Jun 15, 2013

Dietas y Nutricion Durante el Embarazo

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Buenas Tardes,

Quería abrir un post nuevo dedicado a los estilos de dietas saludables durante el embarazo Una de las grandes preocupaciones durante el embarazo es el aumento de peso Me gustaría dedicar este espacio a evaluar una dieta saludable, sus beneficios para futura mamá y bebé; así como sugerencias ¿Como has logrado mantenerte en peso o aumentar la cantidad de peso esperado siguiendo un régimen beneficioso para ti y tu futuro bebé

Buscando en la red información acerca del tema, me he encontrado con este vídeo: Dieta saludable en el embarazo reduce riesgos 51% - YouTube

El mismo explica que una dieta saludable y balanceada puede contribuir en un 51% al nacimiento de un bebé mas sano Esto incluye comer: frutas, verduras, cereales, hierro y el consumir grasas y azúcares controladas

A su vez, es recomendado que se consuma una mayor cantidad de calorías y se limite el consumo de comida chatarra Esto último, contribuye a una ingesta mayor de calorías sin los beneficios de las vitaminas y minerales necesarios para ti y tu bebé

Algo nuevo que descubrí, es que se debe evitar el consumir ciertos alimentos debido al riesgo en bacterias que pueden poner en peligro al bebé Estos alimentos incluyen: el ceviche, el marisco crudo, la leche que no esté pasteurizada o los quesos blandos

Por último, es recomendado que no realices dietas durante el embarazo e intentes ganar el peso gradualmente

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1 aportación

carmen_pr Aportó en : Jun 15, 2013
Deseaba añadir algunas notas en torno al consumo de la cafeína. En nuestra cultura, es normal que consumamos cafeína y es hasta parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, debemos tener presente las siguientes sugerencias durante el embarazo:


- Si consumes café, intenta que no este cargado o mejor aun puedes optar por un café descafeinado.
- Estudios sugieren que el consumir 200 milígramos de cafeína o el equivalente a 0.35 litros puede conllevar a un riesgo de aborto.
- La cafeína puede conllevar al nacimiento de un bebé bajo peso.
- Recordar que la cafeína esta presente en té, sodas, chocolates, mate, guarana y en una variedad de productos que no se limita al café.
- Intenta sustituir la cafeína por jugos naturales y agua.

Espero que esto sea de ayuda en el tema.