Ejercicios para Despues del Parto

carmen_pr Escribió en : Jun 25, 2013

Ejercicios al Aire Libre con tu bebé

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Qué puede ayudarte:

Un rebozo: Un rebozo permite equilibrar el peso del bebé lo que es de mucha utilidad para el cuidado de tu espalda Los rebozos, además hacen sentir al bebé seguridad al estar cerca de tu pecho y fomentan la lactancia Dar un paseo cargando a tu bebé en un rebozo será muy satisfactorio para ambos y la caminata te ayudará con esos kilos de más (Lee más de los beneficios del rebozo para ti y para tu bebé aquí)

Mochila frontal: Puedes salir de tu casa casi inmediatamente después del parto llevando a tu bebé en una mochila portabebés frontal Salvo que te hayan hecho una cesárea o hayas tenido otra complicación, el médico seguramente te diga que puedes salir ni bien te sientas con ganas de hacerlo La mochila frontal te permitirá llevar a tu bebé acurrucado muy cerquita tuyo y calmarlo cuando se sienta molesto, y su vez intentar caminar para bajar esos kilitos de más del embarazo Mantén a tu pequeño mirando hacia ti durante los primeros meses, y ponlo de cara al mundo cuando su cuellito esté lo suficientemente firme y pueda sostener su cabecita

Carreola para correr: Estas carreolas o cochecitos de paseo, que en un principio fueron diseñadas para corredores, son ahora ampliamente usadas por la gente que camina a modo de ejercicio Las ruedas extra grandes hacen que sean excepcionalmente fáciles de empujar, y que el paseo le resulte suave y cómodo a tu bebé La mayoría de ellas son más apropiadas para bebés de 6 meses en adelante porque los asientos no se reclinan pero unas pocas están diseñadas para que los bebés más pequeños puedan recostarse casi en posición horizontal Pueden andar por casi todos lados, inclusive por lugares donde las carreolas comunes no pueden, como por ejemplo caminos de tierra e incluso la playa No obstante, son más largas que las carreolas comunes y no se maniobran con tanta facilidad en espacios interiores estrechos

Mochila para la espalda: Si te gusta hacer largas caminatas como ejercicio, seguramente te encantará usar una mochila portabebés en tu espalda Pero no es sólo para los que salen a hacer caminatas Llevar el peso de tu bebé en una mochila sobre tu espalda mientras haces diariamente los mandados te ayudará también a quemar calorías Y si a tu bebé le encanta estar al nivel de los ojos de los adultos, como suele suceder con la mayoría de los bebés, se quedará contento mientras haces tus cosas Las mochilas portabebés para la espalda por lo general se fabrican con armazones livianos y correas para la cintura que mantienen la mochila segura sin ejercer demasiada presión en la parte baja de tu espalda Tu bebé estará listo para pasear en la mochila cuando se pueda sentar sin ayuda, generalmente alrededor de los 6 u 8 meses, justo cuando seguramente se esté poniendo demasiado pesado para que lo puedas llevar cómodamente en una mochila portabebés frontal

Consejo práctico: Coloca a tu bebé en la carreola justo antes de la hora de la siesta y comienza a andar Cuando llegues a tu casa, el bebé seguramente esté dormido y habrás podido hacer el ejercicio al aire libre del día
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