Ejercicios para Ayudarte durante el Parto

joanmartinez Escribió en : Jun 17, 2013

Ejercicios con tu Pareja antes del Parto

4 aportaciones 4 visitas
Realizar ejercicios con la pareja ofrece múltiples ventajas:

- Tu pareja puede comprobar si realizas correctamente los ejercicios

- También se ve "obligado" a relajarse y a desarrollar un ejercicio físico

Los ejercicios:

- ÉL DE PIE Y ELLA CON LAS PIERNASFLEXIONADAS: Sitúate de pie, frente a tu pareja, con las piernas ligeramente separadas Cógete de las manos de tu pareja y flexiona lentamente las rodillas Colócate en cuclillas,manteniendo los pies contra el suelo, mientras él te ayuda a mantener el equilibrio PERMANECE EN ESTA POSICIÓN MIENTRAS TE SEA POSIBLE FINALMENTE,PONTE DE PIE Y RELAJA LAS PIERNAS

- ELLA TENDIDA Y ÉL FRENTE A ELLA: Tiéndete boca arriba, con las manosdetrás de la cabeza Flexiona una pierna y, con la ayuda de tu pareja, lleva la rodilla derecha hacia la izquierda, hasta que toque el suelo VUELVE A LA POSICIÓN DE PARTIDA Y REPITE EL EJERCICIO, ESTA VEZ CON LA OTRA PIERNA

- ÉL SOSTIENE LAS PIERNAS DE SU PAREJA: Tiéndete boca arriba y cruza los brazos bajo la cabeza Haz que tu pareja te coja por los tobillos y te vaya elevando las piernas lentamente Relaja la espalda y respira profunda y tranquilamenteDEBES MANTENER LA POSICIÓN DURANTE DOS MINUTOS

- SENTADOS PIES CONTRA PIES: Sentados, uno frente al otro, separa las piernas lo más posible, evitando una excesiva tensiónde los músculos Apoya las plantas de los pies contra las de tu pareja Cógete de sus manos,para conservar el equilibrio MANTÉN LA POSICIÓN, EVITANDO CURVARLA ESPALDA, DURANTE UN MINUTO DESPUÉS, RELÁJATE

- LOS DOS SENTADOS FRENTE A FRENTE: Sentaros uno frente al otro Flexiona las piernas, juntando las plantas de los pies Las piernas de tu parejadeben permanecer extendidas sobre las tuyas Con tus manos, ejerce una suave presión sobre sus rodillas, empujándolas hacia el suelo MANTÉN LA POSICIÓN DURANTE TRES MINUTOS, EVITANDOCURVAR LA ESPALDA

- ELLA A GATAS Y ÉL DE RODILLAS: Ponte a gatas, con los antebrazos pegados al suelo y la cabeza inclinada hacia abajo Trata de estirar lo más posible la columna vertebral Tu pareja, de rodillas, puede masajearte suavemente la espalda, para ayudarte a estirar los músculosRESPIRA LENTAMENTE Y MANTÉN LA POSTURA MIENTRAS ESTÉS CÓMODA
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4 aportaciones

Jose Perez Aportó en : Jun 23, 2013
buenas noches, que opinan acerca de tener relaciones hasta bien entrado los 9 meses de gestación? mi pareja y yo lo deseamos pero no estamos seguro en cuanto pueda afectar al bebe... Si alguien podría responderme estaría agradecido. Gracias

joanmartinez Aportó en : Jun 25, 2013
José, te recomiendo que le preguntes a un medico. Entiendo que no existen riesgos pero siempre es mejor precaver.

He encontrado esto en la red:

Sin embargo, cuando se acerca el momento del parto hacer el amor es muy beneficioso, ya que puede ayudarnos a ablandar el cuello del útero, lo cual facilitará el trabajo del parto y aliviará el dolor. Ello es debido a dos causas fundamentales:
La actividad sexual estimula mecánicamente el cuello del útero, de modo natural y agradable, favoreciendo su dilatación. El sexo puede servir de este modo para ejercitar los músculos pélvicos, manteniéndolos fuertes y flexibles.
Además, el semen contiene cierta cantidad de prostaglandina, sustancia que puede favorecer la contracción del útero.

Carlos Gomez Aportó en : Jul 05, 2013
hola, interesante tu opinión joan, tenia conocimientos que tener sexo en el ultimo tercio del embarazo ayuda enormemente al trabajo de parto de la madre al momento de dar a luz pero no tenia idea del porque, gracias por darnos esa información, ademas pienso que estar en embarazada no te limita en tu sexualidad, claro debes tener precaución con algunas posturas pero en general puedes tener sexo.

Jose Antonio Gutierrez Aportó en : Jul 05, 2013
hola, mas que un ejercicio para reforzar músculos, liberar estrés o preparar para el parto, hacer ejercicios en pareja refuerza fuertemente el sentimiento de responsabilidad como padres, es un recordatorio de la responsabilidad compartida que ambos tienen y tendrán con ellos mismo y con el bebe, hacer ejercicios juntos es elevar al máximo tu relación de pareja, te invito a realizarlo y veras que sentirás lo que digo. Saludos