Ejercicios para Ayudarte durante el Parto

mcruz Escribió en : Jun 17, 2013

Ejercicios para facilitar el paso del bebe por el canal

5 aportaciones 4 visitas
Hoy día quiero tocar el tema sobre los ejercicios durante el parto Debido a que no vi mucha información acerca de este aspecto en el foro

Existen una serie de ejercicios muy adecuados para que cuando llegue el momento del parto, al bebé le sea más fácil pasar por el canal de parto Los ejercicios puedes realizarlos en tu casa y te servirán para reforzar músculos que quedan inactivos e intentar prepararlos para el momento del parto

Uno de los ejercicios consiste en adoptar la posición turca, es decir, sentarse cruzando las piernas como si de una postura de yoga se tratara En este ejercicio, debes intentar cerrar ano y vagina y mantener la presión durante unos segundos El ejercicio se debe realizar al menos 10 veces
Seguidamente, con esta misma postura, respira 3 o 4 veces con el abdomen y a continuación mueve la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda describiendo un semicírculo Este par de ejercicios ayudan a tonificar al bebé y a relajar tu cuello, abdomen y hombros

Otra postura que se recomienda, es la postura de gato, se trata de intentar colocar la pelvis a la altura de los talones y a la vez, llevar las manos hacia delante estirando la espalda lo máximo posible Este ejercicio ayuda a relajar y estirar la espalda

Señales de alerta

Si sientes cualquiera de estos síntomas durante el ejercicio, para inmediatamente y llama a tu doctor o comadrona:

- dolor en cualquier parte del cuerpo, pero sobre todo en la espalda o pelvis

- fatiga excesiva

- mareos o sensación de desmayo

- falta de aire

- hemorragia vaginal

- dificultad para caminar

- contracciones

- pérdida de líquido por la vagina

- reducción de los movimientos del feto (aprende a monitorear los movimientos del bebé, pero recuerda que el bebé suele estar más tranquilo cuanto más activa estés tú)

- palpitaciones cardiacas o pulso acelerado, incluso después de descansar

¿Que opinan de estos ejercicios ¿Tienen alguna sugerencia
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5 aportaciones

Mauricio Mendez Aportó en : Jun 25, 2013
Mi pareja realiza el siguiente ejercicio para fortalecer todo el musculo perianal, Ella al orinar contiene el fluido de forma voluntaria por unos segundos luego lo expulsa otros segundos después y repite esta operación hasta que sale todo el liquido, luego sigue con el ejercicio unos 3 minutos mas hasta que por cansancio deje de hacerlo, según la doctora eso favorece a una rápida expulsión del bebe una vez este se haya dirigido al canal. Espero sea útil mi pequeño aporte

luzmichelle Aportó en : Jun 29, 2013
Ese ejercicio es muy bueno y fácil de realizar. El problema es que puede ser un poco doloroso al comienzo. Yo, he escuchado acerca de las "ben wa ballls" son unas bolitas de "stainless steel" o plástico que se insertan en la vagina y estimulan los músculos de esa zona. Sin embargo, no se si son recomendadas para embarazadas.

Kimberlym Salgado Aportó en : Jul 01, 2013
hola, asi es luz, al comienzo no solo duele sino que llega en algunos casos a dar una sensación como de calambre ¿te ha pasado? yo comencé a hacerlo como parte de una terapia que nos recomendó la sexologa funciono perfectamente cuando no estaba embarazada pero no me pareció muy agradable cuando estaba encinta de mi bebe, por eso deje de hacerla, lo de "ben wa ballls" nunca lo habia escuchado para usarla las embarazadas.

Ledy del C Cabeza Aportó en : Jul 03, 2013
hola amigas!!, kimberlym interesante tu comentario sobretodo porque a mi me pasaba exactamente lo mismo, me daban como calambres al retener la orina y luego liberarla, que bueno que alguien haya sentido lo mismo porque asi siento que no fui la única jejejeje.

luissantiago Aportó en : Jul 22, 2013
Estos ejercicios deberán ser de conocimiento común y que los diejeran por tdodos lados. El día que nació mi niña, mi esposa por mas que quiso no tuvo dilatación, después de 8 horas y tuveo que ser cesárea.