Alimentacion

johannacas Escribió en : Feb 04, 2011

El decalogo de la alimentacion infantil saludable

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1 Variada
La clave para tener hábitos saludables de alimentaciòn está en ofrecer una variada gama de alimentos desde los primeros años de vida Es difícil que el niño aprenda a comer bien si no le has dado la posibilidad de tomar contacto con una gran variedad de alimentos



2 Sana
Escoge los alimentos con menos grasa, con poca sal, abundantes vegetales (verduras, frutas, legumbres y cereales integrales), y en cantidades acordes a su apetito y a sus necesidades



3 Equilibrada
Es imprescindible que conozcas el menú del colegio, para complementarlo con el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena, y hacer así una alimentación equilibrada
Nutritiva: Ofrécele alimentos de todos los grupos (frutas, verduras, carnes, pescados, cereales, legumbres…) para que pueda elegir los que más le gusten
Apetecible: Si cocinas los alimentos (verduras, pescados, legumbres…) de diferentes maneras,combinas los alimentos que sabes que le gustan menos a tu hijo con otros que le agradan más y presentas los platos en la mesa de forma atractiva, tienes muchas garantías de que la comida le resulte más apetecible


4 Divertida
Hazles partícipes de la compra, la elaboración de comidas, la preparación de la mesa, etc Esto puede ser una oportunidad para que aprendan buenos hábitos y disfruten de la comida



5 Sorprendente
Enséñales todo lo que sabes sobre los alimentos: para qué sirven, qué funciones desarrollan en el cuerpo, cuánto necesita el cuerpo de cada alimento…

6 Ordenada
Disfruta en familia del momento de la comida o de la cena, en un ambiente relajado y tranquilo;

7 Consistente
Asegúrate de que el niño hace al menos 3 comidas consistentes al día: desayuno, comida y cena Y si pasan más de 4 horas entre una y otra, anímale a que tome un tentempié

8 Educativa
Es esencial que la educación de hábitos alimentarios saludables se lleve a cabo tanto en casa como en la escuela La educación exige de la familia paciencia, dedicación, constancia, disciplina, no hacer concesiones inaceptables y también cierto respeto por el apetito del niño, siempre que su ritmo de crecimiento y desarrollo se encuentre dentro de la normalidad
El decálogo de la alimentación infantil saludable
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