Ejercicios Durante el Embarazo

elle Escribió en : Nov 18, 2006

Embarazadas pueden hacer ejercicio

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Pues no habia ningun post aqui y no queria que se quedara solito, ademas es muy interesante pero tambien largoooooooooooo , read on!

Los dí­as en que los doctores recomendaban a las mujeres embarazadas tomar su condición con calma y olvidarse de alguna práctica fí­sica han quedado en el pasado Mientras ciertas incertidumbres acerca del ejercicio fí­sico aún persisten, los expertos señalan que las mujeres en espera pueden agacharse y estirarse tanto como quieran

Una embarazada que sea saludable puede desde el punto de vista del ejercicio "hacer más cosas que una mujer que no está embarazada" señala Cindy Shoenhair, quien dirige Fit Mons (Mamás en forma) un programa de aeróbicos y un sitio Web "Estamos tratando de disminuir las limitaciones A las mujeres siempre se les ha dicho las cosas que no pueden realizar Con supervisión apropiada, pueden en algunos casos mantener el mismo plan que tení­an antes del embarazo", añade Sheila Watkins, quien dirige Healthy Moms (Madres Saludables), un programa de entrenamiento y ejercicios para embarazadas

Mientras, el ginecólogo y obstetra Robert Gallo de la ciudad de Nueva Jersey, concuerda con lo anterior "Mientras ellas gocen de buena salud, ejercicios como hacer una caminata, natación o montar una bicicleta estacionaria son actividades altamente recomendables Yo recomendarí­a a las mujeres mantenerse alejadas de las actividades de alto impacto, pero una mujer puede salir a caminar incluso hasta el final de su embarazo"

Todos los expertos coinciden en que las embarazadas nunca deben comenzar un programa de ejercicios sin la aprobación de su médico Ciertas condiciones como la tendencia a una presión elevada durante el embarazo, prohibe el ejercicio Incluso para las embarazadas en buen estado de saludo existen precauciones

Johnathon B Smith, del Smith Family Chiropractic Cardiac en California dice que una de ellas se centra en el suministro de sangre, ya que la demanda aumenta durante el embarazo y el latido del corazón se puede incrementar en 15 latidos por minutos Esta es la razón por la que expertos advierten a las embarazadas acerca de hacer ejercicios mientras permanecen acostadas
"Nadie quiere poner a una embarazada acostada sobre su espalda después del primer trimestre ya que las arterias de las extremidades pueden ser obstruidas por el peso del útero", dice Witkins De igual forma, en climas de altas temperaturas, la hipertermia es una preocupación

Estudios recientes han demostrado que la temperatura del organismo se eleva durante el embarazo Sin embargo, si una embarazada "se mantiene bien hidratada y no realiza ejercicios en temperaturas de 30 grados, no hay mucho de que preocuparse en cuanto al aumento de la temperatura", dice Witkins

Cambios biomecánicos que el cuerpo experimenta durante el embarazo pueden también potenciar problemas en los músculos y los huesos, dice Smith Existe un cambio en el centro de gravedad, y la expansión del útero fuerza las costillas hacia arriba colocando mucha presión sobre la pelvis y la baja espalda

Las coyunturas, también son susceptibles "La misma hormona que causa el relajamiento del útero para que este pueda crecer, también actúa sobre los tejidos de conexión en las coyunturas", dice Shoenhair
Por esta razón, los ejercicios -particularmente aquellos de peso descansado deben ser monitoreados por un profesional y modificados con frecuencia, sostiene

Estudios sobre el efecto del ejercicio de la madre sobre la salud del bebé y su relación con el periodo de gestación y el parto no han sido concluyentes Shoenhair sostiene que las madres que se ejercitan durante el embarazo tienen bebés con un grado ligeramente inferior de grasa corporal

No obstante, los posibles beneficios de esta diferencia no han sido determinados Una cosa es clara: las embarazadas deben comer antes de ejercitarse "Se deben mantener los niveles de azúcar, en consecuencia se debe ingerir una mezcla de proteí­nas y carbohidratos"
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10 aportaciones

Rafaelina Aportó en : Nov 19, 2006
Si pueden ir al Gymm y hacer sus ejercicios acostumbrados solo si antes de salir embarazada iban, de lo contrario los medicos no lo recomiendan ( por lo menos el mio) y pueden caminar y hacer ejercicios propios de embarazadas!!

Mara Aportó en : Nov 20, 2006
Gracias por la informacion. :-P

gaby_sol Aportó en : Dic 28, 2006
Es bueno saberlo más para aquellas a las que nos preocupa un poquito la figura... gracias por la info :-)

Vicky Aportó en : Dic 29, 2006
EN EL EMBARAZO TODO ES POSIBLE SIEMPRE Y CUANDO NO SEA UNO DE ALTO RIEZGO!

Jose Antonio Gutierrez Aportó en : Jun 24, 2013
No solo pueden hacerlo deben hacerlo ¿te imaginas estar 9 meses sin ninguna actividad física? el embarazo es una parte vital de tu vida como mujer adulta y reproductiva vive esta experiencia plenamente, ademas el ejercicio te fortalecerá los músculos y las articulaciones para cuando llegue el momento del parto.

carmen_pr Aportó en : Jun 29, 2013
Las embarazadas deben realizar ejercicios (obviamente de acuerdo a la condición). El ejercicio en la embarazadas puede aliviar los dolores, es un método de relajación y puede facilitar el parto. A su vez, existen ejercicios para las embarazadas que les permite compartir con su pareja mientras se ejercita.

Ledy del C Cabeza Aportó en : Jul 03, 2013
hola amigas!!!, por supuesto que se puede hacer ejercicio, eso si de bajo impacto y nada de peso, básicamente se hacen ejercicios de flexión de músculos y articulaciones, ademas siempre es bueno ir al gym , asi te pones al día en los comentarios jejejeje

Zenaida Mercado Aportó en : Jul 03, 2013
hola a todas, claro que pueden hacerse ¿acaso estar embarazada te inhabilita? puedes y debes hacerlo eso si, previa opinión de tu doctor, así que ve hacer ejercicios!!!! jejejej

Carlos Gomez Aportó en : Jul 05, 2013
hola, jajaja que buena tu motivación zenaida, claro que si se puede elle, eso si debes consultarlo primero con tu medico tratante para que así pueda recomendarte que tipo de ejercicios debes o no realizar, recuerda el proceso de parto es un proceso mecánico así que necesitas tener "ejercitados" todo tu cuerpo para ello. Saludos

rosaperez Aportó en : Jul 18, 2013
Hola a todas. Pues que buenos datos has puesto. En lo particular yo no hice ningún ejercicio en específico, lo que mas hacía era caminar, sobre todo en lso últimos tres meses, dicen que eso te ayuda bastante a que tu bebé se ponga en una buena posición para nacer. Y pues si me funcionó, conozco otras chicas que no hacían ni eso, y alguna tuvo lagún problemilla a la hora del parto, que mas bien le tocó cesárea.