Consejos Familiares

Nmunoz Escribió en : May 25, 2006

La Experiencia del Duelo (Para las mamis que perdieron a su bebe)

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Los padres que han perdido un niño llevarán con ellos ese dolor durante el resto de sus vidas Esto se llama la "sombra del dolor" Es como una sombra que les sigue a todas partes Pero, con el tiempo, la herida cicatriza un poco y vuelven el deseo y la capacidad para seguir adelante con la vida Dado que el proceso de duelo es algo muy personal y una experiencia individual, no tiene una duración definida La herida tardará en cicatrizar el tiempo que sea necesario
Mientras tanto, hay cosas que usted puede hacer para ayudarse a superarlo Las creencias o filosofí­as espirituales o religiosas pueden ayudarles a hacer frente al dolor Sus creencias sobre la vida después de la muerte también pueden ser una fuente de consuelo

Por otro lado, esas mismas creencias pueden hacer que se sientan más confundidos o enojados Sentirse enojado, especialmente con Dios, no es inusual aunque puede producir desasosiego Aceptar su enojo y permitirse tener esos sentimientos es la mejor manera de hacerles frente Está bien hacerle saber a Dios lo enojados y disgustados que se sienten; esto es necesario para poder sentirse en paz con su espiritualidad

A continuación incluimos algunas sugerencias que les han resultado útiles a otros padres para hacer frente a su pérdida y dolor

Cuide su fí­sico
Intente mantener una dieta equilibrada y evitar la comida basura Intente beber ocho vasos de lí­quidos saludables, como jugo o agua, todos los dí­as Intente evitar la cafeí­na y alcohol, ya que pueden producir deshidratación y dolores de cabeza El alcohol también retarda el funcionamiento del cuerpo y la expresión natural de las emociones Si es posible, evite el tabaco ya que consume las vitaminas de su cuerpo, aumenta el ácido estomacal y puede producir palpitaciones

Haga algo activo todos los dí­as, como andar en bicicleta, correr o realizar ejercicios de estiramiento Caminar por su vecindario puede ser un primer paso útil para ayudarle a retomar una vida plena

No aumente su carga de trabajo Vaya a la cama a la hora habitual aunque no pueda dormir Recuerde que el cuerpo necesitará tiempo para volver a la normalidad después del embarazo Si su embarazo ya estaba avanzado o llegó a término, es posible que tenga hemorragias durante algún tiempo y que sus pechos tengan leche Asegúrese de ponerse en contacto con su médico si tiene alguna pregunta sobre su recuperación

Realí­cese un chequeo fí­sico aproximadamente cuatro meses después de la pérdida ya que su sistema inmunológico está afectado y su cuerpo tiene menos resistencia a las enfermedades durante el duelo

Cuide su parte emocional y espiritual
Hable sobre el bebé y sobre lo que siente con su pareja, familiares y amigos para descargar las emociones contenidas

Cuando sienta que está lista, reanude sus viejas amistades y busque otras nuevas en forma separada y en pareja

Lea libros, artí­culos y poemas que puedan ayudarla a entender mejor las cosas y que le ofrezcan consuelo y la ayuden a sentirse menos sola

Escribir puede ser una buena manera de canalizar sus emociones Puede registrar sus pensamientos y memorias en un diario o escribir cartas o poemas a su bebé

No guarde las cosas de su bebé hasta que esté lista para ello No hay reglas fijas sobre cómo vivir el duelo

Pida apoyo o ayuda a su iglesia para renovar su fe, para encontrar maneras en que su fe puede reconciliarse con la muerte de su bebé y para conmemorar a su bebé

Procure no tomar decisiones importantes ni realizar cambios importantes durante el perí­odo de duelo Es aconsejable esperar de 18 a 24 meses antes de realizar un cambio importante

Evite dejar que los demás tomen las decisiones por usted Usted y su pareja son los únicos que saben lo que realmente quieren y necesitan

Admitirlo cuando necesitan ayuda puede ser un gran alivio No tenga miedo de pedirla Haga saber a familiares y amigos qué cosas especí­ficas pueden hacer por usted, como ayudarle a cuidar a sus otros hijos o simplemente hacerle compañí­a Déjelos compartir su dolor Asistir a un grupo de apoyo de otras parejas que han perdido un bebé también puede ayudarles y brindarles la oportunidad de compartir sus sentimientos con otras personas que entienden por lo que está atravesando

Si le parece que puede resultarle útil, consulte al especialista en pérdidas de seres queridos o al capellán del hospital, o haga terapia con un terapeuta especializado en la pérdida y el luto
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2 aportaciones

Talita Aportó en : May 25, 2006
hijoles, que dificil es no caer en la tentación de abandonarse a si misma, cuando menos me doy cuenta de que no soy un bicho raro al tener esos sentimientos tan distintos entre si...gracias de nuevo :-)

Mara Aportó en : May 25, 2006
muchas gracias por ampliar mis conocimientos.