Recobrando la Figura

luzmichelle Escribió en : Jun 25, 2013

Los Brazos y las Pesas

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Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, utiliza dos botellas de agua llenas de arroz Túmbate boca arriba y estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las pesas “mirándose” Sólo tienes que abrir los brazos hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar Procura contraer los músculos pectorales cuando cierres Haz 3 series de 8 repeticiones, descansando unos segundos entre una y otra

Puedes hacer los ejercicios de pecho (fondos o con pesas) junto con los abdominales y un buen paseo (mínimo 3 veces por semana) También puedes combinar una serie de fondos con 2 ó 3 de aperturas con pesas
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