Consejos para el Embarazo

carmen_pr Escribió en : Jun 28, 2013

¿Qué tiene un suplemento vitamínico que no me aporte la comida?

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Si sabes mucho sobre nutrición, puede que tengas la mayoría de tus necesidades cubiertas con lo que te aporta tu menú diario, pero hay dos nutrientes clave que la mayoría de embarazadas no consumen en cantidades suficientes con su dieta habitual:

Ácido fólico
Tomar un suplemento es la única manera de asegurarte una cantidad suficiente de ácido fólico diario Todas las agrupaciones médicas recomiendan una dosis diaria de 400 microgramos (mcg), desde al menos un mes antes de quedar embarazada, y una dosis diaria mínima de 600 mcg cuando ya sabes que estás embarazada (y esta cantidad debe sumarse a lo que ya consumes a diario con tu comida, que no puede ser absorbido por tu cuerpo con tanta facilidad como el suplemento sintético) Los estudios médicos demuestran que hacer esto puede reducir hasta en un 70% el riesgo de defectos en el tubo neural de tu bebé Si no tomas una píldora de vitaminas prenatales, asegúrate de tomar al menos un suplemento de ácido fólico Si ya tuviste un bebé con problemas en el tubo neural, necesitarás tomar 4,000 mcg, o 4 miligramos de ácido fólico diarios, comenzando al menos un mes antes de la concepción Habla con tu doctor sobre las pastillas que proporcionan una dosis más elevada de este suplemento

Hierro
Un suplemento prenatal puede ayudarte también a consumir una cantidad suficiente de hierro La mayoría de mujeres no incluyen en su dieta cantidades suficientes para satisfacer las necesidades en constante aumento que experimenta su cuerpo durante el embarazo En esa etapa, tu cuerpo produce mucha más sangre para el bebé, por lo que el hierro que está en tu sangre puede ser insuficiente Para evitar contraer una anemia por falta de hierro durante el embarazo, la mayoría de mujeres necesitan tomar un suplemento

La cantidad recomendable cuando estás embarazada es de 27 miligramos (mg) de hierro al día, un 50 por ciento más de lo que necesitas cuando no estás embarazada Los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomiendan a las embarazadas que comiencen con una dosis baja de suplemento de hierro de 30 mg en la primera visita prenatal, ya sea en forma de suplemento individual o en un compuesto vitamínico Asegúrate de mantener tus píldoras fuera del alcance de los niños porque un suplemento excesivo de hierro puede ser mortal para ellos

Algunas mujeres necesitan tomar una dosis mayor de hierro porque padecen de anemia o de otro problema de salud Después de analizar tu sangre, tu doctor te indicará si debes aumentar la dosis
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5 aportaciones

Jose Perez Aportó en : Jun 28, 2013
Buenas, te felicito carmen porque continuamente estas proponiendo nuevos temas ademas de enrriquciendolos con tus aceptados comentarios, la diferencia básica es que los suplementos vitamínicos permiten ingerir una cantidad concentrada mucho mayor que en una comida regular, no es que la comida no lo posea sino que sus niveles de concentración son mas bajos ademas los suplementos están diseñados para que el organismo los absorba casi instantáneamente. Espero les sirva mi pequeño aporte, Gracias

carmen_pr Aportó en : Jun 29, 2013
Muchas gracias José. Mi meta es que cuando entremos al foro podamos encontrar temas comunes pero que nos crean dudas. Todos estos temas dentro de un mismo foro.

Carlos Gomez Aportó en : Jun 30, 2013
Hola a todos, en realidad he investigado y puedo señalarles que los suplementos alimenticios son en realidad mas difíciles de asimilar y absorber por el organismo que la comida, es mucho mejor tener una dieta balanceada a ingerir estos suplementos. Gracias.

luisa1985 Aportó en : Jul 18, 2013
Pues yo tuve tiempo de planear mi embarazo, y emepcé a tomar áciudo fólico varios meses atrás, ayq que me dijo mi doctora, que es la mejor forma de asimilarlo, y en la cantidd necesaria. el hierro me lo recomendaron ya embarazada y después del parto. Pues yo creo que los alimentos si contienen los nutrimentos que necesitamos, pero no en la cantidad recomendable, sonre todo el ácido fólico que previine muchos problemas futuros.

rosaperez Aportó en : Jul 19, 2013
Yo creo que al ácido fólico no se obtiene tan fácil de las comidas, y si es mejor tomarlo, en caso de este es mejor prevenir, ya que es útil para evitar problemas físicos en los bebés. Las demás cosas como el calcio y vitamainas creo que si se obtienen si comes bien.