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Yoga Prenatal : Una alternativa real para embarazadas

El yoga prenatal es una de las actividades que en las últimas décadas ha tenido mayor repercusión por los grandes beneficios que pueden aportar a la mujer embarazada tanto para el desarrollo del embarazo como la del parto. Si le interesa realizar este tipo de ejercicio que en un principio está indicado para cualquier embarazada siempre es bueno pedir la opinión de su especialista sobre todo para averiguar los tipos de ejercicios que son beneficiosos para usted.

Embarazada haciendo YogaSin duda una de las mejores maneras de relajarse o mantenerse en forma durante el embarazo, se le puede considerar el yoga prenatal. No obstante también hay que tener en cuenta que el yoga prenatal también puede ayudar a promover el bienestar y salud del bebe. Por ello, el Yoga prenatal al igual que los demás tipos de ejercicio tradicionales puede ser beneficioso concretamente para mejorar el sueño, reducir la ansiedad, combatir el estrés, aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos. Con ello se podrá disminuir el dolor típico de espalda, las náuseas, los frecuentes dolores de cabeza así como disminuir el parto prematuro, la hipertensión, y mejora el crecimiento del bebe.

Embarazada haciendo YogaEl yoga es una actividad que lograra mejorar la respiración ya que existen ejercicios concretos que se centran en la inflación y exhalación. También seguirá centrándose en su respiración .Con ello también mejoraras la falta de aire que se produce durante el embarazo y el parto. Por otro lado gracias al estiramiento suave también presente en muchos ejercicios ayudará a las diferentes aéreas del cuerpo. Existen determinadas posturas que se consiguen con el Yoga que desarrollar harán la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de la mujer embarazada. No olvidemos de mencionar a la relajación ya que el yoga se puede convertir en la mejor actividad para conseguirlo donde existen ejercicios específicos para mejorar las emociones, pensamientos, sensaciones en una etapa para la mujer donde se viven multitud de cambios.

No obstante a medid que va desarrollándose el embarazo hay que tener presente que el cuerpo va a tener una serie de limitaciones por lo que es necesario tener un programa específico para cada trimestre.

  1. Primer trimestre de embarazo. Como en el primer trimestre las náuseas y mareaos son la principal protagonista se pude focalizar los ejercicios para aliviarlas. Sobre todo se tendrá en cuenta ejercicios que inviten a la relajación y evitar determinadas posturas que empeoren la situación. Buscando las posturas que ayuden a encontrar un poco de neutralidad y estabilidad durante un tiempo de cambio constante.
  2. Segundo Trimestre de embarazo. En este trimestre todavía se deben evitar giros y centrarse en los ejercicios moderados de fortalecimiento general. Haciendo las modificaciones específicas para trabajar con la columna vertebral y fortalecerla.
  3. Tercer Trimestre de embarazo. Este trimestre es uno de los más delicados y las clases de yoga se puede utilizar para no solo conseguir el bienestar general sino también centrarse para la preparación al parto. Ahora es fundamental los ejercicios de respiración y algunas determinadas posturas para practicar a la hora del parto.

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